¿Cómo se debe empezar la alimentación complementaria?

No existe un orden estricto a seguir para introducir nuevos alimentos en la dieta del bebé, pero sí unos alimentos sobre los que se debe priorizar.

Actualmente tampoco se considera necesario demorar la introducción de alimentos potencialmente alergénicos. Lo importante es realizarlo de manera progresiva, es decir, dejando pasar de 1 a 3 días entre cada nuevo alimento introducido de forma que se pueda observar la tolerancia del bebé.Si aparecen vómitos, diarrea severa o erupciones cutáneas, se debe contactar inmediatamente con un médico.

Como ejemplo, la Generalitat de Catalunya nos ofrece este calendario
orientativo de incorporación de alimentos dentro de sus Recomendaciones

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¿Cuáles son los alimentos sobre los que hay que priorizar?

  • FRUTAS, VERDURAS, TUBÉRCULOS Y HORTALIZAS DE RAÍZ
  • CEREALES (si se dan cereales con gluten se deben ofrecer pequeñas cantidades e incrementar gradualmente).
  • LEGUMBRES
  • CARNE, PESCADO Y HUEVOS BIEN COCINADOS (alimentos ricos en hierro)
  • ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA
  • FRUTOS SECOS TRITURADOS O EN CREMA (untados en otros alimentos o como parte de algunas preparaciones, pero NUNCA SOLOS O ENTEROS).

Iria Quintáns

Dietista Nutricionista

Graduada en nutrición humana y dietética por la universidad de Barcelona.

Dietista-Nutricionista divulgadora en BLW y acompañamiento desde hace años en consultas sobre BLW.

¿En qué te puede ayudar? 

  • BLW
  • Alimentación complementaria, mixta. Alimentación infantil y saludable para toda la familia.
  • Lactancia y destete.
  • Planificación de menús con alergias, intolerancias o patologías del bebe.
  • Alimentación durante la lactancia para la madre.